Закаливание

Закаливание — это тренировка всех защитных свойств организма, повышение его функциональных резервов и устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды посредством постоянного кратковременного и дозированного воздействия ими. Закаливание носит прежде всего профилактическую роль и позволяет легче переносить резкие перепады внешней температуры, которые могут неблагоприятно отразиться на здоровье неподготовленного человека. Закаливанием может заниматься любой человек, независимо от возраста, пола или социального положения. Закаливающие процедуры повышают работоспособность организма, нормализуют психоэмоциональное состояние человека, улучшают настроение, создают гармонию и чувство равновесия в душе. Индийские йоги говорили, что закаливание способствует единению человека с природой.

Ни для кого не секрет, что яды в минимальных дозах являются лекарствами. Точно также дело обстоит и с факторами окружающей среды (например, ультрафиолетовое излучение, исходящее от солнца, смертельно для всего живого, в то же время та его маленькая часть, которая доходит до нас через атмосферу, помогает нам жить — под действием УФ-лучей в нашей коже синтезируются жизненно важные ферменты и витамины). Если систематически подвергать себя кратковременному воздействию основных закаливающих факторов — солнечному излучению, воздуху и водой, то можно повысить устойчивость своего организма к их чрезмерному влиянию в неблагоприятной ситуации.

Методов закаливания очень много. Можно принимать солнечные и воздушные ванны (отдых под солнцем на берегу моря — то же своего рода закаливание), можно приучать себя к продолжительным прогулкам на свежем воздухе, но самым эффективным методом закаливания по мнению многих специалистов является гидротерапия — лечение водой. Основные её лечебные свойства были изучены и описаны в середине XIX века немецким священником и врачом-самоучкой Себастьяном Кнейпом. Сводятся они к следующему:

восстановление нарушенного обмена веществ,

— очистка организма от продуктов клеточного распада,

— улучшение взаимодействия между нервами и органами-исполнителями.

Пастору Кнейпу в молодости врачи поставил страшный диагноз — туберкулёз лёгких и прогнозировали смерть в ближайшие месяцы. В это время молодому Себастьяну попалась в руки книжка малоизвестного автора о пользе холодной воды для здоровья человека и так как терять ему было особо нечего, то он решил испробовать её воздействие на себе. Каждые 2-3 дня он купался в реке, а надо заметить, что дело было в конце осени и в начале зимы, поэтому температура воды была не выше 10-12°. Поначалу Себастьян не чувствовал лечебного эффекта, но через какое-то время заметил, что за несколько месяцев терапии не только не простудился, но и стал значительно меньше кашлять и, что называется, «дышать полной грудью». А через год при очередном обследовании у врачей выяснилось, что туберкулёза больше нет и  Себастьян абсолютно здоров. Прожил он долгую жизнь, посвятив её более глубокому изучению принципов гидротерапии, пропаганде здорового образа жизни среди своей паствы, обучению учеников и последователей. В своей книге «Моё водолечение» он писал, что холодная вода оказывает на нервную систему организма сильное возбуждающее действие, активируя тем самым функции внутренних органов и систем, усиливая обмен веществ и повышая сопротивляемость организма. При этом закаливание холодной водой практически не имеет противопоказаний, только к каждому пациенту необходим индивидуальный подход и своя схема лечения.

На основе личного опыта Себастьян Кнейп разработал ряд общих правил, придерживаясь которых можно достичь потрясающих результатов в лечении казалось бы неизлечимых заболеваний:

  1. Любые закаливающие процедуры с холодной водой нужно проводить только тогда, когда тело пациента тёплое. Особенное внимание стоит уделить ногам.  При необходимости, больного нужно согреть с помощью грелок или растирания.
  2. Нельзя проводить закаливание натощак или сразу после приёма пищи.
  3. Все процедуры лучше проводить утром, после пробуждения, или непосредственно перед сном.
  4. Важную роль играет постепенное понижение температуры воды. Чем холоднее вода, тем сильнее её воздействие на организм, поэтому начинать курс гидротерапии лучше с более тёплой воды. Если в процессе лечения наблюдается улучшение состояния больного, температуру можно понизить.
  5. После процедуры нужно лечь в постель и тепло укрыться.

Все процедуры, разработанные Кнейпом, отличаются кратковременным воздействием холодной воды на человека.

Никогда не поздно начинать закаливание организма, важно только понять его огромную пользу  для человека и найти в себе силы начать вести здоровый образ жизни.